A类补剂。

肌酸是一种氨基酸衍生物，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。

补充肌酸一天推荐食用量为5克，可与温水混合为1杯，或加入到乳清蛋白粉或者 增肌粉中一同饮用。