如下：

缓解疲劳 。

改善体态 。运动的过程中有助于减轻腹部、背部、髋部肌肉的紧张和僵硬，提高肌肉的柔韧性，从而帮助保持更好的体态。

提高心肺功能 。运动过程中心脏需要给肌肉供血，满足运动时所需要的氧气和能量，此时心脏会逐渐加快跳动，提高心率。持续的心率提升可以锻炼心脏，使其更加强壮，从而达到提高心肺功能的作用。

做趴操还有增强平衡感、促进消化等好处。