使用牙膏的合理量应该是一粒米的大小。这是因为使用过多的牙膏会浪费，同时也不会使你的牙齿更加干净。但是使用太少的牙膏也不足以完成良好的清洁工作。因此，使用一粒米的大小可以确保足够多的牙膏覆盖牙齿和口腔的表面，同时可以避免浪费和过度使用。需要养成好的刷牙习惯，每天早晚至少刷两次牙，每次刷牙2-3分钟。这样，我们才能拥有更加健康的牙齿和口腔。