上饶鄱阳和河南周口之间直线距离大约是500公里左右。如果驾车前往，需要约7个小时左右的时间（具体时间会受到路况和交通工具等因素的影响）。

如果选择乘坐火车或者汽车，也可以根据具体的出发地点和需要乘坐的交通工具，查询相关的班次和时刻表，以便更加准确地了解两地之间的距离和交通情况。