如果你想退出四人锦标赛的队伍，以下是一些常见的方式：

1.与其他队员协商：礼貌地与其他队员协商并告知他们你想退出比赛。

2.向主办方联系：如果你无法直接与其他队员协商，你可以向主办方联系并告知他们你想退出比赛。

3.遵守比赛规则：如果比赛规则允许你退出比赛，你可以按照规则进行操作。

需要注意的是，退出比赛可能会对其他队员造成影响，因此请尽量提前通知他们。