在减肥期间可以多吃一些粗粮，比如燕麦，糙米，红薯以及玉米等，里面含有大量的可溶性纤维，能够给人们饱腹感，加快胃肠道蠕动，提高了新陈代谢的速度，降低了胆固醇，长时间坚持下去能够控制好食欲，最终达到了瘦身的目的。