主要有三大类：

第一就是蛋白质类，鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等，黄豆、绿豆、豆腐、豆浆等，纯牛奶，高钙奶；

第二就是非淀粉类的蔬菜，西兰花、菜花、韭菜、生菜等（土豆、南瓜、胡萝卜、红薯这些不算），第三就是油脂类，坚果、各种炒菜的油。