首先，确认你得到了正确的BIOS文件和升级工具。将文件保存到一个可引导的USB驱动器中，并将其插入你的计算机。

启动计算机时，按下开机自检界面上的键后进入BIOS设置。

在设置界面中，找到“BIOS Update”或类似选项。

在这里，选择你的USB驱动器并更新BIOS。

在升级过程中不要关闭计算机，避免出现问题。

等待BIOS更新完成后，记得重新启动计算机并重新设置BIOS选项适合你的需求。