生吃红枣的好处是补血益气和美容养颜。红枣中含有丰富的铁元素和维生素，能够促进身体对铁元素的吸收有补血的作用。

吃干红枣的坏处是含糖量非常高，容易引起血糖的升高，对牙齿的健康也不利。