囤粮食三年最好囤的是米面粮油类。米面是所有食物的基础，是人体所需要的碳水化合物的主要来源，为人体代谢提供主要能量。大米、面粉、食用油一般都比较耐储存，保质期在1年左右。夏天，打开的米面不好储存，可以在米中放个花椒袋，面在通风处晾晒一下就行。这些食物不仅可以提供身体所需的营养物质和能量储存，还可以让人达到极强的饱腹感，是最基本的饱腹食物。