. 酸梅：热量低，促进消化吸收，避免脂肪堆积。

2. 酸奶：含有益菌，促进脂肪分解和排出，减少脂肪堆积。

3. 海苔：热量低，含有丰富的膳食纤维，产生饱腹感，促进肠胃蠕动，辅助减肥、控制体重。

4. 全麦面包：含有丰富的膳食纤维，吸水膨胀能减少摄入高热量食物，