可以采用以下方法来改小缩紧裤子的腰部。

首先，找到缩紧裤子的腰部位置和大小，然后用缝纫机或者手工针线把腰部缩小。

如果腰部过大，可以添加腰带或者穿戴紧身衣来调整。

此外，在购买缩紧裤子时，应该注意选择合适自己腰部尺寸的裤子，以免腰部过大或者过小带来不必要的困扰。