如果社保卡涉嫌诈骗被冻结，首先应立即联系相关部门进行核实和解冻。同时，提供证据证明自己的合法身份和使用社保卡的用途，如工作单位的证明、医疗记录等。

随后，按照相关部门的指引进行申诉和解冻手续，积极配合调查并按规定提供相关证明材料。

最终，耐心等待相关部门的处理和决定，以确保自己的合法权益得到保障。