首先需要了解牛头复合弓的基本构造和使用方法，然后练习箭的拉弦、瞄准、射击等技能。在练习中要注意安全，穿好防护装备，并遵守相关规定。

建议先从短距离开始练习，逐渐增加距离和难度，还要结合实际情况不断调整自己的姿势和动作。最重要的是保持耐心和毅力，多练习才能不断提高技能水平。