春季是小孩长高的黄金时期，以下是一些建议，帮助小孩在春季快速长个子：

均衡营养：

优质蛋白质：确保小孩摄入足够的鱼、肉、蛋、禽等动物性蛋白质，以及豆类中的植物蛋白。6周岁以下的儿童建议喝配方奶，6岁以上儿童则可以选择鲜奶。

维生素和矿物质：鼓励小孩多吃各种新鲜的蔬菜水果，以获取丰富的维生素和矿物质。

钙质补充：牛奶、虾皮等富含钙的食物有助于骨骼发育，可以适量增加在小孩的饮食中。

合理运动：

户外运动：春季阳光明媚，适合进行户外运动。户外跑、跳、蹦、踢球等都是很好的运动方式，不仅有助于晒太阳促进维生素D的转化，还能让小孩在运动中成长。

适量运动：确保小孩每天有0.5~1个小时的运动时间，但运动不宜过于剧烈，以免对身体造成负担。

充足睡眠：

规律作息：养成良好的作息习惯，让小孩在晚上9:30前入睡，确保每晚有10小时左右的睡眠时间。良好的睡眠可以促进生长激素的分泌，有助于小孩长高。

舒适的睡眠环境：确保小孩的睡眠环境安静、舒适，避免噪音和光线干扰，有助于提高睡眠质量。

保持愉快的心情：

心理健康：关注小孩的心理健康，避免给他们过多的压力。一个愉快、放松的心情有助于小孩的生长发育。

亲子互动：多与小孩进行亲子互动，增进亲子关系，让他们在关爱中成长。

需要注意的是，每个孩子的生长发育速度都是不同的，家长不必过分追求长高的速度。只要保持合理的饮食、运动、睡眠和心情，相信孩子一定能够健康成长。同时，如果家长发现孩子的生长发育速度明显偏离正常范围，建议及时前往医院小儿内分泌科就诊，寻求专业医生的帮助。