如果你忘记了苹果 7 手机的下载需要 ID 密码，你可以尝试以下步骤：

1.打开“设置”应用程序。

2.点击“iTunes Store 与 App Store”。

3.点击“Apple ID”。

4.点击“忘记 Apple ID 密码”。

5.按照屏幕上的提示操作，输入你的 Apple ID 电子邮件地址，然后点击“下一步”。

6.选择你要重设密码的方式，例如通过电子邮件或回答安全问题。

7.按照屏幕上的提示操作，完成密码重设。

如果你仍然无法解决问题，请联系苹果客服寻求帮助。