对于瘦子来说，增肌的时间是在早上和晚上。在早上进行锻炼可以加速新陈代谢，提高饥饿感，并使肌肉更容易吸收营养。在晚上进行锻炼则可以促进睡眠和恢复，使身体更容易吸收蛋白质和其他营养成分。但是无论什么时候进行锻炼，都应该在营养充足的情况下进行，以确保身体有足够的能量来支持肌肉生长和恢复。